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☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★ 排便しやすい姿勢及び体操 ☆★☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*★☆★ 力がうまく出せる姿勢は洋式トイレで便座に前かがみに座った 姿勢がいいと言われています。踏ん張るためには足が床について いないといけません。足が届かない場合は足元に台を起きましょう。 体操は身体もひねり大腸を刺激する体操です。 やり方は、右手で左足首、左手で右手足首と、体をひねりながら 左右交互に触れていくだけです。身体をひねった状態を５秒くらい 保ちます。最初は１分位から、慣れてきたら３分位行うのが目安です。 意外と効き目のあるトレーニングです。 |